Witam, prosłbym bardzo o spojrzenie na moj plan treningowy.. sam go ułozyłem, lecz dopiero pomyslalem o tym zeby wrzucic go i zapytac czy w ogole do czegos sie nadaje.. Pragne wziac pod uwage iz nie do konca znam profesjonalne nazwy danych cwiczen, takze prosiłbym o litość.. Poniedziałek- klatka, triceps Wyciskanie lezac 4 serie po 10 powtorzen [...]
[...] z ziemi ogromy kamień Podnoszenie kamienia było w starożytności najpopularniejszą formą sprawdzenia siły i wytrzymałości mięśni. Był to sprawdzian po którym wiadomo było czy jesteś już prawdziwym mężczyzną w pełni ukształtowanym. Teraz po latach jest jedną z bardziej widowiskowych konkurencji na zawodach strongman.. Podnieść coś takiego to [...]
Witam, mam zamiar popracować nad rzeźbą ciała, lecz nie wiem czy mam odpowiedni plan oraz czy mam wystarczającą masę, oceńcie i pomóżcie mi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 roku Waga : 82,5kg Wzrost : 181 cm Reszta wymiarów (obwód): Brzuch (na wysokości pępka)- 90cm Klatka - 100cm Uda - 61cm Łydki - 39 cm Biceps - 33 cm *Bez napinania wszystko. [...]
[...] dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) Ważę teraz około 92-93kg przy wzroście 180cm chciałbym połączyć właśnie tą dietę z chodzeniem na siłownię. Co do planów to chciałbym [...]
[...] klatki na drążku 3x (20-30) - ławka skośna 3x (20-30) DODATKOWO ! chciałbym jeszcze dorzucić gdzieś PRZEDRAMIE, ale nie wiem do którego dnia, ile serii, powtórzeń i jak najlepiej je ćwiczyć, więc proszę o pomoc? Proszę również o ocenę czy jest to dobry trening, co można by było zmienić, wyrzucić, co dodać lub coś czymś innym zastąpić. Pozdrawiam
[...] podobne efekty?? jestem teraz w uk i ci d****e nie maja takiej laweczki w miejscu z hantlami, a do sali "aerobowej" nie mozna wnosic ciezarow dzieki za odp z gory PS. mam staz ok 4msc i zastanawiam sie czy lepiej robic 4 serie 15 12 10 8 czy nie przemeczac sie i robic 3x12 10 8 teraz robie tym drugim sposobem zalezy mi na sile, masie i do***aniu
Kolejna zagwozdka : czy w niektóre dni tygodnia, można zastąpić obiad (standardowo : pierś z kurczaka, ryż brązowy basmati, porcja zielonych warzyw ) koktajlem?? Jeżeli tak, to z czego można go mniej więcej wyczarować (mleko + jogurt naturalny + białko jaja/ryż + banan) ?? od teraz w tygodniu mam 2-3 dni takie, że nie ma szans żebym zdążył upiec [...]
[...] odczulające, zioła itp. cokolwiek co mogłoby mi pomóc, mam alergie na kurz, roztocza, sierść itp. Ta alergia nie jest aż tak bardzo uciążliwa dlatego narazie nie zamierzam jak narazie zrobić z tym porządku i jeżdzić na jakieś zabiegi odczulające bo nie mam na to kasy. Dlatego chciałem spytać czy dostane coś w aptece. Dzięki z góry za odpowiedzi.
Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]
[...] na maśle klarowanym i jem je z kurczakiem. Można zrobić też do tego jakąś fajną wołowinkę, albo nie dodawać przypraw do klusek i zjeść np. z owocami zmiksowanymi z jogurtem czy czymś podobnym, tylko wtedy już sobie robimy pod swoje makro. Makro samych klusek przy użyciu składników powyżej, to BTW - 40/5/0. [...]
[...] postem, mialem obawy przed tym ze ktos moze mnie wysmieje. W tym roku stuknie mi 43 lata. Coraz czesciej zastanawiam sie nad tym zeby skorzystac ze sterydow. Tylko nie wiem czy w moim wieku bedzie to zdrowe. Prosil bym zeby ktos mądry przyblizyl mi temat. Moj staz na silowni tak naprawde to kilka lat z przerwami. Troche czytalem o obecnie [...]
[...] Wiem ,że skoro można ich używać jako rozgrzewki wg. Wade'a to dzień przed treningiem nie powinny zaszkodzić ,ale jednak wolę się upewnić na 100%. Czy dzień w ,którym zrobię trifectę mogę uznać jako dzień nietreningowy/odpoczynku czy może lepiej zrobić po takim dniu ,dzień przerwy/całkowitego odpoczynku i później normalny trening? Pozdrawiam
[...] "Obowiązkowe są sportowe badania lekarskie zgodne z przepisami państwowymi." Wiadomo, że takie badania coś tam kosztują. Chociaż słyszałem że do 21 roku życia w Warszawie można zrobić je za darmo. Czy ktoś się nie orientuje jakie to badania i czy z tym 21 rokiem życia to prawda? No i gdzie je można zrobić na terenie Warszawy (za darmo/płatnie).
Witam. Pare lat temu wyczynowo uprawialem roznego rodzaju sporty silowe. Podczas jednego z treningow poczulem bol podczas wyciskania na Smithie. Od tamtego czasu a bylo to prawie 2 lata temu, bol coraz bardziej sie nasilal az w ostatecznosci zmusil mnie do zaprzestania treningow. Nie trenuje od 1.5 roku i zauwazylem ze im bardziej trace tkanke [...]
[...] jest dość dużo jak za jeden owoc. Podobnie z orzechami, ich ceny są naprawdę wysokie. Co do orzechów to patrzyłem na allegro, jednak podobno niektórzy sprzedają tam orzechy sprowadzane z chin, które nie są zdrowe, a nawet szkodliwe. A więc czy macie jakiś pomysł, skąd, w jaki sposób można jak najtaniej kupować te dwa produkty? Dzięki za pomoc!
[...] o Izo :) Generalnie w Internecie można znaleźć mnóstwo postów dot. Izotretynoiny, ale praktycznie wszystkie są już nieaktywne i często nieaktualne, dlatego po długim czasie czytania, postanowiłem założyć kolejny wątek na ten temat i zdać najbardziej nurtujące mnie pytania. Mam 19 lat, w zasadzie od gimnazjum leczę trądzik pod okiem dermatologa. [...]
[...] 4x12-6 (1seria rozruch 3 serie zwiekszj ciezar) Mięśnie dwuglowe na maszynie 3x12 - 6 Lydka 3x 15 wspiecia na palce. Caly generalny cel - zwiekszc ciezar i notuj sobie czy jest przyrost sily jezeli zwieszysz ciezar za szybko bedziesz widzial ze na nastepnym trening jest ci ciezej. Jesli bedziesz mial uczucie ze na treningach jest ci coraz [...]
Witam, szybkie pytanko dla wyjadaczy... Czy do metforminy (ja mam przypisane akurat siofor 500) można dorzucić Mk-677 (ibutamoren) ? 1,5 miesiąca po rozpoczęciu kuracji metforminą zleciałem ok 7kg (czyli metformina zaczęła działać jak należy / przełamała moją IO). Poleciało głównie z pasa (najbardziej oporny fat do tej pory). do tego czasu nie [...]
